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[Víctor Delgado <victordelgado17@hotmail.com>]

Hipertensión Arterial
Consejos para Mantenerla Bajo Control


Usted puede tener la presión arterial alta y sentirse bien, porque la 
presión arterial alta no presenta síntomas. Pero la hipertensión es un serio 
problema de salud, que si no se trata puede conducirlo a un accidente 
cerebro-vascular, a una enfermedad del corazón, fallas del riñón y a otros 
problemas de salud. La buena noticia es que hay maneras de prevenir y 
controlar la hipertensión y los problemas que le puede causar.

¿Qué es Presión Arterial Alta?

A medida que la sangre fluye de su corazón hacia sus vasos sanguíneos 
presiona las paredes de estos. Esta presión es medida en milímetros de 
mercurio (mmHg). La lectura a menudo se hace con dos números ?la presión 
mientras el corazón late (presión sistólica) sobre la presión mientras el 
corazón se relaja entre los latidos (presión diastólica). Los números se 
escriben uno encima del otro, o uno antes del otro. El número sistólico 
viene primero o encima, y el número diastólico viene segundo o debajo.

La presión arterial normal está entre menos de 130 mmHg sistólico y menos de 
85 diastólico de mmHg (130/85 o más bajo). Los médicos dirán que su presión 
arterial está demasiado alta cuando es de 140/90 mmHg o superior todo el 
tiempo.

Las personas quienes tienen la presión arterial en el rango de 130-139/85-89 
mmHg pueden estar en riesgo de desarrollar HBP. Si su presión arterial está 
en este rango debe pensar en cambiar su estilo de vida para mejorar su 
presión arterial. Algunas cosas que usted puede hacer se enuncian más 
adelante.

¿Tiene Usted la Presión Arterial Alta?

Cuando visite a su médico pida que le tome la presión arterial para 
averiguar si usted tiene presión arterial alta (HBP). Su médico le dirá que 
su presión arterial es alta si en dos o más chequeos la encuentra demasiado 
alta. Su médico también puede pedirle que se tome la presión arterial en 
diferentes momentos del día en su casa.

¿Qué Pasa si solo el Primer Número es Alto?

En las personas mayores, el primer número (sistólico) es frecuentemente alto 
(más de 140 mmHg), mientras que el segundo número (diastólico) es normal, 
(menos de 90 mmHg). Esta condición se llama hipertensión sistólica aislada. 
Para la mayoría de las personas la presión arterial sistólica sube con el 
tiempo a medida que se envejece. La presión arterial diastólica sólo sube 
hasta los 55 años de edad y entonces comienza a bajar. La hipertensión 
sistólica aislada es la forma más común de presión arterial alta en las 
personas mayores.

La hipertensión sistólica aislada puede conducir a serios problemas de salud 
por lo que debe tratarse. El tratamiento puede salvar vidas, disminuir las 
enfermedades y mejorar la calidad de vida de una persona. Sin embargo muchas 
personas mayores no controlan sus niveles altos de presión arterial 
sistólica. Si su presión sistólica está por encima de 140 mmHg, debe 
preguntarle a su médico cómo puede bajarla.

¿Cómo Puede Usted Prevenir y Controlar la Presión Arterial Alta?

Hay muchas cosas que usted puede hacer para prevenir la presión arterial 
alta. Los siguientes hábitos saludables le ayudarán a mantener su presión 
arterial alta bajo control:

Mantenga un peso normal. El sobrepeso aumenta su riesgo de tener presión 
arterial alta. Pregúntele a su médico si el peso que usted tiene lo pone en 
riesgo de presión arterial alta y si usted necesita perder peso.
Haga ejercicio todos los días. El ejercicio moderado puede disminuirle el 
riesgo de una enfermedad del corazón. Intente hacer por lo menos 30 minutos 
de ejercicio por día, 5 días a la semana o más. Consulte con su médico antes 
de empezar un nuevo plan de ejercicios si usted tiene un problema crónico de 
salud, o si es mayor de 40 años de edad (los hombres) o de 50 (las mujeres).
Consuma más frutas, verduras, granos integrales y productos lácteos bajos en 
grasa. Una dieta saludable es importante.
Consuma menos sal. La mayoría de las personas comen más sal de la que 
necesitan. Una dieta baja en sal ayudará a bajar su presión arterial. 
También evite las comidas que ya vienen preparadas, porque son a menudo 
altas en sal. Hable con su médico sobre su consumo de sal.
Beba menos alcohol. Tomar bebidas alcohólicas puede afectar su presión 
arterial. El efecto es diferente para cada persona. Como una regla general, 
los científicos sugieren que los hombres limiten su consumo de alcohol a no 
más de dos copas por día. Para las mujeres, y las personas de bajo peso, 
sugieren no beber más de una copa por día.
Verdades sobre la Presión Arterial Alta

Si Usted tiene presión arterial alta, recuerde esto:

La presión arterial alta puede que no lo haga sentirse enfermo, pero es una 
condición seria. Vea a su médico para tratarla.
Usted puede bajar su presión arterial cambiando sus hábitos diarios y si es 
necesario tomando medicinas.Si usted necesita tomar medicinas para la 
presión arterial alta, los cambios de estilo de vida pueden ayudar a bajarle 
la dosis que usted necesita y disminuir los efectos secundarios.
Infórmele a su médico sobre todas las medicinas que usted toma asegurándose 
de mencionarle también las que no necesitan prescripción, porque ellas 
pueden afectarle su presión arterial y también afectar la forma en que 
funciona la medicina para la presión arterial.
Tome su medicina para la presión arterial a la misma hora todos los días. 
Por ejemplo, tome su medicina por las mañanas con el desayuno o en las 
noches ante de cepillarse los dientes. Si usted olvida tomarse una dosis de 
su medicina, no duplique la dosis al día siguiente. Llame a su médico para 
preguntarle qué debe hacer.
Tome su medicina para el control de la presión arterial alta como su médico 
se la prescribió. Si solamente el cambio de estilo de vida no controla su 
presión arterial alta, su médico puede ordenarle que tome medicinas para la 
presión arterial.
Puede necesitar tomar su medicina para la presión por el resto de su vida. 
Si usted tiene preguntas acerca de su medicina, hable con su médico.
Fuente
Instituto Nacional sobre Envejecimiento
http://www.nia.nih.gov

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